Seu treino sob controle.
Sua evolução visível.
Registre treinos, acompanhe sua progressão de carga, controle sua dieta e receba orientações de uma IA especializada em treinos.
Treino de hoje
Peito + Tríceps — Semana 8
Supino reto
4×10 · 80kg
Crucifixo inclinado
3×12 · 16kg
Tríceps corda
4×12 · 30kg
Mergulho
3×10 · Corpo
Recursos
Registre e acompanhe cada detalhe do seu treino
Acompanhar seu treino ajuda a manter o foco e a motivação. Oferecemos uma forma simples de registrar e acompanhar os treinos do dia a dia simples e rápida, para que você possa se concentrar no que realmente importa: evoluir.
Registro de treinos
Crie e organize seus treinos por grupo muscular, séries, repetições e técnicas avançadas.
Progressão de carga
Acompanhe a evolução do peso em cada exercício com gráficos semanais e mensais.
Controle de dieta
Registre refeições, macros e calorias diárias com metas personalizadas.
Kiwi, seu Assistente de treino
Um agente de IA especializado em treinos que sugere ajustes, periodização e correções.
Relatórios detalhados
Visualize seu progresso com dashboards completos de volume, frequência e intensidade.
Planejamento semanal
Organize sua semana de treinos e dieta com um calendário integrado e intuitivo.
Treinos
Registre cada série,
veja cada evolução
Organize seus treinos por dia, grupo muscular ou programa. Cada série é registrada com peso, repetições e tempo de descanso. A progressão aparece automaticamente.
Supino Reto — Progressão
Últimas 8 semanas
80kg
Carga máx.
3.200kg
Volume total
2×/sem
Frequência
Progressão
Números que provam
sua evolução
Cada treino gera dados. A cada semana, você visualiza a curva de evolução da carga, volume total e frequência. Nada de achismo — só dados reais.
IA Coach
Um treinador que entende
seus dados
O Kiwi é um agente de IA especializado em treinos. Ele analisa seu histórico, identifica padrões e sugere ajustes de periodização, técnica e nutrição.
Kiwi IA Coach
Online
Meu supino estagnou em 80kg nas últimas 2 semanas. O que posso fazer?
Analisando seu histórico, vi que seu volume semanal de peito subiu 40% no último mês. Sugiro:
- Deload na semana 9 — reduzir carga em 20%
- Incluir pausa de 2s no ponto mais baixo
- Aumentar proteína para 2.2g/kg
Faz sentido. Ajusta meu plano da próxima semana?
Pronto! Ajustei seu treino de peito da semana 9 com deload. Confira na aba Treinos.
Nutrição
Dieta integrada
com seus objetivos
Registre refeições, acompanhe macros e calorias. O sistema calcula suas necessidades com base no seu treino e metas — seja cutting, bulking ou manutenção.
Proteína
180g
82% da meta
Carboidrato
250g
68% da meta
Gordura
65g
91% da meta
Comunidade
Treine junto,
evolua junto
Conecte-se com parceiros de treino, compartilhe seus recordes e acompanhe a evolução dos seus amigos. Motivação não precisa ser solitária.
12.4k
Treinos registrados
3.2k
Atletas ativos
98%
Taxa de retenção
4.9
Avaliação média
Planos
Escolha seu plano
Comece grátis e faça upgrade quando quiser. Sem contratos ou taxas escondidas.
